脚痛风肿了可以通过以下方法来消肿：
1.药物治疗：在医生的指导下口服降尿酸的药物，比如秋水仙碱或者是非布司他等，可以促进尿酸的排泄，从而可以缓解脚肿的现象。
2.冰敷：可以用毛巾包裹冰袋对局部进行冰敷，有利于局部血管的收缩，促使肿胀部位尽快消肿。
3.抬高患肢：可以促进血液回流，有助于消肿。
4.合理饮食：避免摄入高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜等，适当多吃富含维生素的水果蔬菜，有助于机体尿酸代谢。
5.适当运动：适当运动可以促进机体新陈代谢，有利于尿酸的排泄。
