Q怀孕的人可以吃点什么好

2025-06-18

医生回答：

怀孕期间饮食应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、叶酸、铁和钙的食物。

孕妇适合吃瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白食物，有助于胎儿发育；绿叶蔬菜、柑橘类水果可补充叶酸和维生素；全谷物、坚果能提供膳食纤维和健康脂肪；牛奶、酸奶、芝麻等富含钙质，促进胎儿骨骼生长。适量摄入深海鱼如三文鱼可补充DHA，有益胎儿大脑发育。

需注意避免生食如生鱼片、未熟蛋、高汞鱼类如金枪鱼、酒精和过量咖啡因。饮食宜清淡，少食多餐，避免辛辣刺激或高糖高脂食物。如有妊娠糖尿病或高血压，需遵医嘱调整饮食。若对某些食物过敏或不适，应及时咨询医生。