Q月经来时腰腿疼怎么办

2025-06-18

医生回答：

月经期间出现腰腿疼痛是常见的生理现象，主要由前列腺素分泌增多引发子宫收缩，压迫周围神经或血液循环不畅导致。多数情况下属于正常反应，可通过科学调理缓解。

适当热敷腰部或腿部能放松肌肉、促进血液循环，减轻疼痛感。饮用温热的姜茶或红糖水有助于驱寒暖宫，缓解宫寒引起的酸胀感。轻度运动如散步或瑜伽可改善盆腔充血，但需避免剧烈活动。若疼痛剧烈，可在医生指导下服用布洛芬等止痛药，但不可长期依赖。

注意避免经期受凉、久坐或过度劳累。疼痛伴随发热、异常出血或持续加重时，需警惕盆腔炎等疾病，及时就医。日常保持均衡饮食，补充钙、镁等营养素，规律作息有助于减少不适。经期情绪波动可能加重痛感，可通过冥想或听音乐放松身心。