Q吃饭时吃不下反胃恶心

2024-11-19

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃饭时感到吃不下、反胃恶心，可能是由多种因素引起的，包括心理压力、消化不良或饮食习惯不当等。首先，情绪波动会影响食欲，焦虑或紧张时，身体会释放压力激素，导致胃肠道不适。其次，若近期饮食不规律，或摄入过多油腻、辛辣食物，也可能造成消化不良，从而引发恶心感。

为了缓解这种不适，可以尝试调整饮食习惯，选择清淡易消化的食物，如粥、蒸菜等，避免油腻和刺激性食物。保持良好的就餐环境，避免在嘈杂或压力大的情况下进食，有助于提升食欲。如果情况持续或加重，建议及时就医，排除潜在的健康问题。同时，保持适度的运动和规律的作息，有助于改善整体的身体状态，促进消化功能。注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物，以减少胃肠不适的发生。