Q月经前几天内不能吃凉的

女 24岁 2019-02-20

描述：

我来月经总是出现小腹疼痛的现象，怀疑是之前吃了凉的，想知道月经之前几天不能乱吃？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

在月经前几天，确实建议避免食用凉的食物。因为女性在经期前后，身体的激素水平变化，容易导致腹部不适、疼痛等症状，而凉的食物可能会加重这些不适感。

凉的食物会导致体内寒气增加，影响血液循环，从而可能引发痛经或加重经期不适。尤其是对于一些本身就容易出现痛经的女性来说，凉食的刺激可能会使症状更加明显。月经前的女性通常情绪波动较大，适当的饮食调理可以帮助稳定情绪，减少焦虑感。建议选择温热的食物，如温水、热汤、煮熟的蔬菜和水果等，这些食物不仅能提供必要的营养，还能帮助身体保持温暖，缓解不适。

在饮食方面，还需注意避免过于油腻和辛辣的食物，这些食物可能会刺激肠胃，导致消化不良。同时，保持良好的作息和适度的运动也是非常重要的，能帮助身体更好地适应月经周期。保持心情愉快，减少压力，也有助于缓解经期的不适。在月经前几天，合理的饮食和生活习惯能够有效改善身体状况，提升整体健康。