Q恐怖症有什么治疗方法？

男 25岁 2019-05-18

描述：

我经常想的很多，害怕这样，害怕那样，时常感到不安，焦虑恐惧症治疗方式是什么？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

要解决这个问题，首先坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。其次可以看看书籍知识，翱翔在知识的海洋里面。开个小灯，然后坐在书桌上，捧着书慢慢细品。自我放松是从紧张中解放出来的。例如，当你心情稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让最弱的情况先出现。自我放松是从紧张中解放出来的。例如，当你心情稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让最弱的情况先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险的情况，否则整个过程将不再经历焦虑。