Q大姨妈期间如何减肥

女 25岁 2019-01-30

描述：

我一直都想减肥，很多方法都试过，但是不是坚持不下去就是没什么用，听朋友说来月经时减肥很有效，想问问来月经是怎样可以减肥?

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

月经失重是因为女性的荷尔蒙在月经期间波动很大，这会影响脂肪燃烧，然后在月经的最后两天和月经后一周做一些运动来减肥。日常饮食控制，要做到低热量饮食，结合适当的运动促进新陈代谢，平时饮食应少油、少盐、少糖。月经后，由于女性在月经期间大量出血，所以身体需要尽快补充血液，这将消耗自己的脂肪、蛋白质等营养素，并促进血液形成，达到减肥的目的，但这种减肥方法需要注意，饮食宜低脂高脂。蛋白质高维生素和充足的铁摄入量，即不推荐高热量脂肪食品。