Q硒一天吃多少会中毒

2024-11-19

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

硒的每日安全摄入量因个体差异而异，但一般认为成年人每日摄入量超过400微克可能会导致中毒。硒是一种重要的微量元素，对人体健康有益，适量摄入可以增强免疫力、抗氧化和促进甲状腺功能。过量摄入则可能引发硒中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻、脱发、指甲变脆等症状，严重时甚至可能危及生命。

在日常饮食中，硒的主要来源包括海鲜、肉类、坚果和全谷物等。通常情况下，均衡饮食能够满足身体对硒的需求。对于补充硒的保健品，建议在医生指导下使用，避免自行随意增加剂量。某些地区的土壤中硒含量较高，食物中硒的含量也可能随之增加，因此在特定地区的人群中，需特别关注硒的摄入量。保持适量摄入，关注身体反应，才能更好地享受硒带来的健康益处。