Q请问如何缓解焦虑情绪?

女 15岁 2019-06-15

描述：

我从小就比较焦虑，明明做过的事情，总是觉得自己没做，反反复复的重复一些事情，请问如何缓解焦虑情绪?

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

你好，焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。在现代社会中，生活压力巨大，一般人都会有不同程度的焦虑症状，这也是正常现象，不必过度担心，其实轻度的焦虑是有利于我们工作和学习的，俗称有压力才有动力，平时可以尝试深呼吸，放松心态，感到紧张的时候，可以听听舒缓的音乐，偶尔可以去参加一些户外运动，开阔视野，也可以多跟老师朋友或者同学聊聊天，多沟通。