Q产后胸部缩水应该怎么办

2025-06-12

医生回答：

产后胸部缩水是激素变化、哺乳期结束及皮肤松弛导致的常见现象，可通过科学调理逐步改善。

坚持穿戴合适的内衣能提供支撑，预防下垂；适当进行胸肌锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟可增强肌肉张力，让胸部视觉上更挺拔。饮食上增加蛋白质如鱼、蛋、豆类和健康脂肪坚果、牛油果的摄入，有助于维持组织弹性。若体重骤降，需调整饮食结构，避免过度节食导致脂肪流失加剧。

注意避免快速减肥或剧烈运动，以免加速胸部脂肪消耗。哺乳期应循序渐进断奶，减少涨奶突然停止导致的萎缩。若伴随疼痛、硬块等异常，需排查乳腺疾病。效果有限时，可咨询医生考虑医美手段如自体脂肪填充，但需评估安全性。保持耐心，身体恢复需要时间。