Q睡不着觉的解决方法是什么？

女 21岁 2019-05-04

描述：

这段时间晚上都会失眠很着急，想咨询了解一下睡不着觉的解决方法是什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡不着觉，医学上叫做失眠。如果是偶然的失眠，属于正常的生理现象，任何人都有可能遇到，没有必要担心，往往熬夜，过度疲劳，或者晚上喝茶水和咖啡，都有可能造成睡不着觉的表现。建议平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。对于这类疾病患者在日常生活中要注意多吃一些有助于睡眠的食物，比如小米，在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富，失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。故近年来常提出病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。