Q怎样按摩颈椎比较好点

女 26岁 2019-04-28

描述：

这段时间由于长时间坐着或低着头玩手机，颈椎感觉不舒服，想知道怎样按摩颈椎比较好点？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

按摩颈椎时，首先要确保它不是更严重的神经根型颈椎病或脊髓型颈椎病。对于颈椎病，按摩可以适当进行，主要是利用手掌的大小，鱼际肌肉也可以利用手指的腹部进行按摩。按摩过程中逐步避免过度，防止肌肉损伤。先用食指和中指并排按摩颈部两侧的肌肉，来回摩擦和按摩以放松颈部两侧的肌肉。为了放松颈部肌肉，也可以用食指和中指从上到下按摩颈部中间的肌肉，使肌肉完全放松。你也可以把手臂放在脑后，用拇指摩擦脖子。具体位置是你的脖子和后脑勺的交汇处。按摩这个位置可以缓解头痛。