Q跳舞为什么能有效改善失眠症

女 25岁 2019-06-29

描述：

我长期失眠，心里特别烦躁，用了很多方法也不见效果，听朋友说跳舞可以改善，请问跳舞为什么能够改善失眠现象呢？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好，首先很理解失眠带来的烦恼，改善失眠的方式有很多，而跳舞的话是会使人神经兴奋的，除非您跳舞的时间过于长，使人劳累以后产生睡觉的感觉。一般治疗失眠或者改善失眠的话，可以睡前喝一些热牛奶，晚上听听音乐，听听广播，舒缓身心从而促进睡眠，在睡前也避免喝浓茶或者咖啡，这样会使人神经兴奋，不要看一些比较激动的电影。另外注意心态的调节，不要对失眠有一些负性的心理暗示，比如暗示自己睡不着觉，应该尝试着采取顺其自然的心态。