Q减肥食谱早餐吃什么好？

女 36岁 2019-02-13

描述：

最近我一直在减肥，看别人小姑娘那么苗条，也想瘦一些，穿衣服好看点。都说早餐要吃的好，减肥吃的好容易胖，想知道减肥早餐最好吃些什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

燕麦是一种低糖，高营养低热量的健康食物。燕麦具有足够的膳食纤维使人容易产生饱腹感，可以促进消化，消化时会消耗过多的能量，促进胃肠蠕动，调节生理功能，促进新陈代谢，达到瘦身效果。对于早上没有时间做早餐的上班族来说，把水烧开放适量的燕麦片，然后再打2个鸡蛋进去就好了，再根据个人的喜好加点红糖或者蜂蜜之类的，吃起来口感会更好，就是一个营养早餐搭配方法。如果你真的不能忍受停止进食，你可以每天选择一顿饭只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不能吃得过多是件好事。虽然蜂蜜含有很多糖，但它含有丰富的维生素。它最适合肥胖和身体不好的人使用蜂蜜。而不是晚餐。