Q到了高原之后有点头晕？

男 30岁 2019-02-24

描述：

近期太累了，需要缓解，我想去高原度假，但当我到那里时，我感到头晕，恶心和呕吐，我的胸部还闷，有点喘不过气来。我很担心。我到高原时头晕的原因是什么？这种情况我咋办呢

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

到了高原之后感到头晕是很常见的现象，这通常是由于高原反应引起的。高原地区的气压较低，氧气含量减少，身体需要时间适应这种环境变化，导致一些人出现头晕、乏力等症状。

高原反应的发生与个体差异有关，有些人可能在抵达高原后几小时内就会感到不适，而有些人则可能在几天后才出现症状。为了减轻头晕等不适感，建议在到达高原后，尽量保持休息，避免剧烈运动，保持充足的水分摄入，适量进食富含碳水化合物的食物。适应性登高也是一个有效的方法，可以选择在较低海拔的地方停留几天，逐渐适应高原环境。若症状持续加重，尤其是伴随严重头痛、呕吐等情况，应及时寻求医疗帮助。

在高原活动时，注意观察自己的身体反应，避免过度疲劳，尤其是初到高原的人群更应谨慎。适时调整行程，避免快速上升到高海拔地区，确保有充足的时间让身体适应。同时，了解高原反应的相关知识，做好心理准备，可以帮助你更好地应对高原环境带来的挑战。