Q月经突然不准时怎么调理

2025-05-27

医生回答：

月经突然不准时可通过调整生活习惯、饮食和情绪来调理。

月经不规律可能与压力、熬夜、饮食不当或激素失衡有关。建议保持规律作息，避免熬夜，适当运动如瑜伽、慢跑等帮助缓解压力。饮食上多吃富含铁、维生素的食物，如红枣、菠菜，避免生冷辛辣刺激。情绪波动大时，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。若长期不规律，建议就医检查激素水平或妇科疾病。

注意避免过度节食或剧烈减肥，以免影响内分泌。短期内偶尔不规律无需过度紧张，但若持续超过3个月或伴随异常出血、疼痛，应及时就医。避免自行服用激素类药物，需在医生指导下调理。