Q多吃维生素a会中毒吗

女 28岁 2019-02-16

描述：

我今年28岁了，是办公室工作的文员，需要长时间面对电脑，眼睛感觉比较疲乏，所以经常吃维生素a，想问问多吃维生素a会中毒吗？

: 宋志芳急诊科 主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

医生回答：

多吃维生素A确实可能导致中毒。维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入会在体内积累，进而引发中毒症状。

维生素A的中毒通常表现为头痛、恶心、呕吐、皮肤干燥、脱发等症状，严重时可能导致肝脏损伤和视力问题。尤其是通过补充剂摄入过量时，风险更高。虽然从食物中获取的维生素A相对安全，但某些动物肝脏如牛肝、鱼肝油含有极高的维生素A，长期大量食用同样可能导致中毒。孕妇在怀孕期间若摄入过多维生素A，可能会对胎儿造成影响，增加畸形的风险。

在摄入维生素A时，建议遵循合理的饮食原则，尽量通过均衡饮食来获取所需的营养素，而不是依赖补充剂。如果需要补充，最好在医生的指导下进行。同时，注意查看食品标签，避免过量摄入含维生素A的产品。保持适度，关注身体的变化，一旦出现不适症状，应及时就医，以确保健康安全。