Q经期太疲劳小腹痛怎么办

2025-05-27

医生回答：

经期疲劳和小腹痛可通过调整生活习惯和适当护理缓解。

经期疲劳多因激素变化和失血导致，建议保证充足睡眠，避免熬夜，适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜，帮助改善贫血。小腹痛通常由子宫收缩引起，可用热敷袋或暖宝宝敷于下腹，促进血液循环，缓解痉挛。适量饮用温热的姜茶或红糖水也有助于舒缓不适。轻度运动如散步或瑜伽能促进内啡肽分泌，减轻疼痛和疲劳感。

避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入以防加重不适。若疼痛剧烈或伴随异常出血、头晕等症状，应及时就医排除妇科疾病。经期抵抗力较低，注意保暖，避免剧烈运动或过度劳累。保持心情放松，必要时可在医生指导下服用止痛药或调节激素的药物。