Q治疗女性更年期失眠最好的方法？

女 55岁 2019-03-05

描述：

最近一段时间晚上经常睡不着觉，吃了很多安眠药物，但是担心会产生副作用，所以就到医院看病医生说是女性更年期引起的失眠，建议药物治疗的同时，要自我调节。请问哪种方法对治疗女性更年期失眠最好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，更年期妇女雌激素水平较低，骨组织代谢较低，因此她们容易患骨质疏松症，并增加骨折的发生率。此外，妇女每日摄入1000毫克钙可使舒张压降低约6%。钙还维持神经和肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女应经常食用含钙量高的食物，钙的供应量不低于每天1000毫克。蜂蜜含10多种微量元素，每100克蜂蜜含108毫克钙，能有效防止女性痉挛，每天可喝2-3杯温牛奶，每次加深20-30克蜂蜜，蜂蜜可指吉安堂的枣子蜂蜜。女性更年期失眠的最佳治疗方法是：1。按摩穴位法，可按摩内关、神门、三阴交三个穴位。内关穴位于掌心表面，腕横线以上2英寸（大小相同，即每个人拇指的宽度为1英寸，下同），掌长肌腱与桡侧屈肌肌腱之间。神门穴位于手腕手掌横线和尺桡腕屈肌腱桡侧凹陷处。2。健康饮食疗法，推荐给您两份健康的更年期失眠汤，一份是百合枣粥百合20克，枣子20克，绿豆50克，米饭50克。将绿豆煮至半熟，加入百合、枣和米饭，煮粥后食用。早上一次，晚上一次。百合安神，红枣滋胃健脾，绿豆清热解困。适用于夏季失眠及女性更年期心悸、心脏病、潮热、自汗等失眠。