Q到了冬天浑身发冷如何调理

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

到了冬天，很多人会感到浑身发冷，这种情况通常与体内阳气不足、血液循环不畅以及外界寒冷环境的影响有关。为了调理这种状况，可以从饮食、生活习惯和心理状态等多个方面入手，帮助身体恢复温暖，增强抵抗力。

首先，饮食方面要注重温补。可以多吃一些温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，既能提供身体所需的热量，又能增强阳气。生姜、大葱、大蒜等食材也具有很好的温阳作用，可以在日常烹饪中适量添加。与此同时，注意多喝热水和温热的饮品，如姜茶、红枣茶等，这些饮品不仅能暖身，还能促进血液循环，缓解寒冷带来的不适。除了饮食，生活习惯的调整也至关重要。冬季要注意保暖，尤其是手脚、腰腹部等容易受寒的部位，尽量穿着厚实的衣物，避免长时间待在寒冷的环境中。同时，适量的运动也能帮助身体产生热量，增强体质。可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽等，既能促进血液循环，又能提高身体的抵抗力。保持良好的作息规律，确保充足的睡眠，有助于身体的恢复和调理。

在调理的过程中，还需注意一些事项。首先，避免过度依赖药物，尤其是一些温补类的保健品，最好在专业人士的指导下进行。其次，饮食上要避免生冷食物，如生鱼片、冰淇淋等，这些食物容易损伤脾胃，导致体内寒气加重。心理状态也很重要，保持积极乐观的心态，有助于增强身体的免疫力。冬季可以选择一些轻松的活动，如阅读、听音乐等，帮助缓解压力，提升整体的生活质量。如果在调理过程中出现持续的寒冷感或其他不适症状，建议及时就医，排除潜在的健康问题。通过合理的调理和注意事项的遵循，能够有效改善冬季浑身发冷的情况，帮助身体保持温暖与健康。