Q怎么样治疗失眠症？

女 43岁 2020-04-22

描述：

我最近失眠了，晚上数绵羊都睡不着。我怎样才能有效地治疗失眠？

医生回答：

治疗失眠的有效方法是规范日常生活，养成规律睡觉、规律起床的习惯，建立自己的生理时钟。早睡早起，周末放假时要避免睡得晚，睡眠不能储存，睡得太多也没用。每天运动半小时到一小时，以保持身体所有器官的柔韧性。