Q睡前喝酒对身体有伤害吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

睡前喝酒对身体确实有伤害。虽然许多人认为酒精可以帮助放松和入睡，但实际上，酒精对睡眠质量的影响是负面的。

首先，酒精可能会导致睡眠周期的紊乱，虽然它可能使人更快入睡，但会减少深度睡眠和快速眼动REM睡眠的时间。这意味着即使入睡了，睡眠的恢复效果也会大打折扣，导致第二天的疲劳和注意力不集中。酒精还可能引起夜间觉醒，增加打鼾和呼吸暂停的风险，进一步影响睡眠的质量。长期依赖酒精来助眠，还可能导致心理和生理上的依赖，形成恶性循环。

如果你习惯在睡前饮酒，建议逐渐减少摄入量，并寻找其他放松方式，比如阅读、冥想或温水泡脚等，以促进更健康的睡眠。同时，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。睡前饮酒并不是一个健康的选择，应该谨慎对待。