Q经常便秘可以吃益生菌吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

经常便秘的人可以考虑吃益生菌。益生菌是一类对肠道有益的活性微生物，能够帮助调节肠道菌群，促进消化，改善便秘症状。

益生菌通过增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道环境，促进肠道蠕动。某些益生菌还可以产生短链脂肪酸，刺激肠道神经，增强肠道的排便能力。研究表明，特定菌株如双歧杆菌和乳酸菌对缓解便秘有显著效果。虽然益生菌对许多人有帮助，但每个人的肠道情况不同，效果也可能因人而异，因此在使用前最好咨询医生或营养师。

在使用益生菌时，需要注意选择适合自己情况的菌株，并遵循推荐的剂量。初次使用时，可能会出现轻微的腹胀或不适，但通常会随着身体适应而改善。益生菌并不能替代健康的饮食和生活方式，保持充足的水分摄入和适量的运动同样重要。若便秘症状持续或加重，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。