Q大姨妈期间可以

2024-12-04

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

大姨妈期间可以适量运动，但要注意选择合适的运动方式和强度。

在月经期间，适度的运动有助于缓解经痛、改善情绪和促进血液循环。轻松的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，都是不错的选择。这些活动能够帮助放松身体，减轻不适感，同时也能释放内啡肽，提升心情。剧烈的运动如高强度的健身或长时间的跑步可能会加重身体负担，导致不适，因此应避免。

在进行运动时，女性朋友们需要注意身体的反应。如果感到疲惫或疼痛，应及时停止运动并休息。保持身体的水分摄入和适当的营养补充也是非常重要的，避免因运动导致的脱水或能量不足。穿着舒适的运动服和合适的卫生巾，能够让运动过程更加轻松愉快。月经期间的运动应以舒适为主，听从身体的信号，保持良好的心态，才能更好地度过这个特殊时期。