Q肌肉拉伤什么时候开始做恢复锻炼

男 18岁 2021-01-01

描述：

和同学们一起踢足球的时候，不小心摔了一跤，去医院检查说是肌肉拉伤，让休息，肌肉拉伤什么时候开始做恢复锻炼？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

肌肉拉伤什么时候开始做恢复锻炼，取决于肌肉拉伤的严重程度。

如果是轻度的肌肉拉伤，一般3~10天就可以进行康复锻炼，首先应该做一些被动的辅助的拉伸，这样能够松弛周围的神经，增加肌肉的局部柔韧性，另外要进行等长训练，比如正常行走或者是大腿牵伸等练习，在锻炼的时候应该要注意，开始训练时，每次持续10~15秒，然后逐渐增加到每次一分钟。如果是重度的肌肉拉伤，应该等疼痛消失以后再进行康复锻炼。