Q大姨妈越来越少怎么改善

2025-05-27

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

大姨妈越来越少可能是由多种因素引起的，可以通过调整生活方式、饮食和情绪管理来改善。

月经量减少常见于压力过大、过度节食、内分泌失调或卵巢功能下降等情况。建议保持均衡饮食，多吃富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、红枣等，避免过度减肥。规律作息和适度运动有助于调节激素水平，瑜伽、慢跑等温和运动是不错的选择。同时，减少压力，保持心情舒畅，避免长期焦虑或情绪波动。如果伴随其他症状，如周期紊乱、严重痛经等，建议及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺问题或早发性卵巢功能不全等疾病。

避免盲目服用激素类药物，需在医生指导下调理。长期月经量过少可能影响生育和健康，应重视并及早就医。经期注意保暖，避免生冷食物，减少剧烈运动，以免加重症状。