Q血糖低到底吃什么好？

男 23岁 2019-06-13

描述：

最近在外面健身，总是感觉自己的头晕晕的，闺蜜说是低血糖的症状，想了解一下，血糖低到底吃什么好？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

低血糖指数饮食是指以低血糖食物为主的膳食结构。一般认为，某食物的血糖指数<55为低血糖指数食物。长期食用低血糖指数食物有助于超重的人减少体内脂肪，同时降低会增加心脏病和中风风险的坏胆固醇含量。血糖低平时应多加强自身的营养，多吃营养丰富以及纤维素高的食物。还要多吃莲子、红枣、桂圆、桑椹以及核桃，低血糖指数饮食者的日消耗热量约比低脂饮食者多150卡路里，同时对胆固醇水平和各类激素水平没有任何消极影响，这使它成为理想的饮食结构。血糖指数衡量的是碳水化合物对血糖水平的影响。