Q手淫成瘾了怎么办

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

手淫成瘾是一种常见的心理和生理现象，首先要认识到这是一个可以改善的问题。面对手淫成瘾，重要的是要采取积极的态度，寻找适合自己的解决方法。

首先，了解手淫的原因是关键。很多人可能因为压力、焦虑或无聊而频繁手淫。尝试找到替代活动，比如运动、阅读或培养新爱好，这些都能有效转移注意力。保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食，也能帮助改善心理状态。与朋友或家人交流，分享自己的感受，寻求支持也是一种有效的方式。若情况严重，建议咨询专业心理医生，获取专业的指导和帮助。

在努力改变的过程中，要保持耐心和自我宽容，避免过度自责。设定小目标，逐步减少手淫的频率，而不是一味地强迫自己停止。同时，避免接触诱发手淫的内容，如色情网站或相关视频。保持积极的心态，相信自己能够克服这个问题，逐步恢复健康的生活方式。