Q长跑后身体发热怎么回事？

男 18岁 2019-05-15

描述：

我喜欢锻炼，但是每次长跑过后，身体就会从内而外发热，是一种燥热，一阵一阵的很不舒服，请问这是身体出现了问题吗？

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

长跑后身体发热是因为运动过程中，肌肉活动产生的热量增加，导致体温上升。身体为了调节温度，会通过出汗和血液循环来散热，这是一种正常的生理反应。

在长跑时，肌肉的收缩和放松会消耗大量的能量，进而产生热量。随着运动时间的延长，体内的温度逐渐升高，心率加快，血液流向皮肤表面，以帮助散热。运动还会刺激交感神经系统，促使汗腺分泌汗液，通过蒸发带走体表的热量。这种现象不仅有助于维持体温平衡，也是一种身体适应运动强度的表现。

在长跑后身体发热时，仍需注意补充水分，以防脱水和电解质失衡。适量的饮水可以帮助身体恢复正常温度，促进代谢。运动后应避免立即进入空调房间或冷水中，以免造成身体的温度骤降，影响恢复。适当的拉伸和放松活动也有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，帮助身体逐渐恢复到平静状态。长跑后身体发热是正常现象，但合理的恢复措施至关重要。