Q腰椎间盘突出有什么有效的保健操吗？

女 40岁 2020-04-26

描述：

我前段时间检查出患上了腰椎间盘突出，一直在药物治疗，想知道有什么有效的保健操吗？

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出的保健操有弯曲伸展运动，双手交叉腰后弓，后弓肋骨向前，提胸时手肘向后，转身交叉腰，左手向前，侧方向后倾斜向上，目视左手到左腰，恢复，侧弯动作，双手交叉腰，左弯左手垂直向下伸展右手边胸壁向上滑动，恢复两边轮流，抱膝双手平放，双手向上举，弯曲d左腿对胸恢复，两边轮流，弯曲和转动身体，双手平放，两腿分开，用右手弯曲和触摸左脚，抬起左右手恢复。