Q失眠症睡不着怎么办

男 26岁 2020-04-09

描述：

我经常出现失眠，晚上睡不着，我想了解一下失眠症怎么办？

医生回答：

如果想改善失眠，可以先改变你的生活规则，养成良好的睡眠惯，要保持卧室安静、远离噪音、避免光刺激，并且在睡觉前避免喝茶喝咖啡。心态是非常重要的，要有乐观向上的心态。要避免因挫折造成心理失衡。要有一个正常的生活习惯来维持正常的睡眠和清醒的节奏。