Q补充磷脂应该吃什么

女 41岁 2019-01-14

描述：

您好医生，最近我发现月经经常不来，到医院检查，医生说让我多补充一些磷脂，请问怎样补充磷脂？应该吃什么？

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

磷脂存在于所有动、植物的细胞内。在植物中则主要分布在种子、坚果及谷物中。大豆卵磷脂能够显著降低血清胆固醇含量，还可促进血液循环。含有磷脂的食物比较多，比如说鸡蛋，鱼肝油，大豆，芝麻，还有黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、红花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但营养及含量较完整的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。平时多摄取一些高纤维的食物，限制胆固醇的摄取量，口味尽量清淡，调味料应有所节制。避免食用加工食品和糖分高的食物，牛奶只限于饮用脱脂奶。