Q来月经腰疼乏力怎么办

2025-06-18

医生回答：

来月经时出现腰疼、乏力是常见的经期不适，主要与激素变化、盆腔充血或前列腺素分泌增多有关。

适当热敷腰部或腹部能缓解肌肉痉挛，改善血液循环，从而减轻疼痛。轻度运动如散步或瑜伽可促进内啡肽分泌，帮助舒缓不适。饮食上注意补充铁和蛋白质如瘦肉、深色蔬菜，避免生冷、高盐食物以减少水肿。若疼痛明显，可短期服用布洛芬等止痛药，但需遵循说明书或医嘱。

避免过度劳累或久坐，保持充足睡眠。若腰疼持续加重、伴随发热或不规则出血，可能提示盆腔炎等疾病，需及时就医。日常可通过规律锻炼、保暖腹部等方式预防经期不适。严重乏力需排查是否贫血，必要时检查血红蛋白水平。