Q18岁体重100斤怎么可以增重?

男 18岁 2019-05-30

描述：

我现在18岁，身高170体重100斤，我怎样才能胖。有什么好的方法增体重吗?

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

身高170厘米，标准体重应该是65公斤，也就是130斤，目前你的体重仅有100斤。建议你平时科学规律的生活，适量吃一些含脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果和营养容易消化的食物，要保持心情舒畅，多参加一些有氧的户外运动。少吃多餐，饮食适当多吃瘦肉，忌油腻。多运动，锻炼身体，多喝水，少喝饮料。同时要保证夜间睡眠，保证自己第二天的精神充沛。最好再适量去锻炼，于食补一起进行，会对身体的健康有一定益处。坚持持久就会有一个健康的体魄。