Q体重突然增加怎么回事？

女 26岁 2019-03-10

描述：

平时运动一小时体重一直是100斤的，但是因为最近没有跑步，体重上升到110斤了，平时饮食也很注意怎么会突然变胖了？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖受饮食及运动的影响，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。建议你平时注意饮食，每天定时、定量进餐，采取三餐制，脂肪是储存能量非常有效率的形式，但要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。另外根据自己的身体情况每天最好运动，可以游泳骑自行车，快走，慢跑等等，现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调。