Q认知疗法如何治疗失眠症？

男 27岁 2019-05-11

描述：

最近总是失眠，像朋友求助，他说他以前得失眠症的时候，医生是用认知疗法给他治疗的。想问一下认知疗法如何治疗失眠症？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠症患者往往对睡眠认知有偏差。患者通常以每天睡8小时作为睡眠质量的标准，所以即使他们精力充沛，在睡眠后的第二天思维和行为敏捷，患者也会觉得自己睡眠不好。认知的疗法试图让患者清楚地知道，睡眠好坏不是以时间多少为惟一标准。虽然睡眠时间减少了，但只要第二天精神和体力良好，就不会失眠。失眠“证实”了其担忧的正确性，这不断意味着患者陷入失眠、情绪反应和认知觉醒的恶性循环，失眠成为患者生活的中心问题。在治疗过程中，患者应该意识到睡眠不好确实会对他们的健康产生影响，但是过度担心失眠造成的危害远远大于失眠本身造成的危害。