Q怎样预防尿路结石

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

预防尿路结石的关键在于保持良好的生活习惯和饮食习惯。尿路结石的形成与体内的矿物质代谢、尿液浓度以及饮水量密切相关，通过合理的饮食和充足的水分摄入，可以有效降低结石的发生风险。

首先，保持充足的水分摄入是预防尿路结石的首要措施。每天至少应饮用2升水，以确保尿液稀释，减少结石形成的可能性。尤其在炎热的天气或运动后，需适当增加水分摄入。饮食中应注意控制钙、草酸和尿酸等成分的摄入。对于易形成草酸钙结石的人群，建议减少菠菜、巧克力、坚果等高草酸食物的摄入，而对于尿酸结石患者，则应限制动物内脏、海鲜和啤酒等高嘌呤食物。同时，增加富含纤维的食物，如水果和蔬菜，有助于改善肠道健康，促进矿物质的代谢，降低结石风险。适量摄入柠檬汁等富含柠檬酸的食物，也有助于抑制结石的形成。

在日常生活中，保持良好的生活习惯同样重要。定期进行适度的体育锻炼，增强体质，促进新陈代谢，有助于降低结石的发生率。避免长时间憋尿，保持规律的排尿习惯，能够有效减少尿液在膀胱内的滞留时间，降低结石形成的机会。对于有家族史或曾经患过尿路结石的人群，定期进行体检，监测尿液成分，及时发现潜在问题，能够帮助及早采取预防措施。

在预防尿路结石的过程中，需注意个体差异，因每个人的体质和生活环境不同，预防措施也应因人而异。建议在饮食调整和生活方式改变时，咨询专业医生或营养师的意见，制定适合自己的预防方案。若出现尿路感染、腰痛、血尿等症状，应及时就医，避免病情加重。预防尿路结石需要综合考虑饮食、生活习惯以及个人健康状况，通过科学合理的方式，降低结石的发生风险，维护泌尿系统的健康。