Q情绪激动大声吼叫会头疼怎么办

女 39岁 2021-10-28

描述：

今天由于家庭矛盾，和家人在争吵的时候，情绪失控了大声吼叫了一顿，但是我现在比较头痛，情绪激动大声吼叫会头疼怎么办？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

情绪激动大声吼叫后出现头疼的情况，通常是由于情绪波动导致的紧张和肌肉收缩引起的。面对这种情况，首先要尽量保持冷静，避免进一步加重头疼的症状。

在缓解头疼方面，可以尝试深呼吸和放松练习，帮助身体恢复平静。找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气，然后缓缓呼出，重复几次，能够有效减轻紧张感。适当的水分补充也很重要，脱水可能加重头疼的感觉。可以喝一些温水或草本茶，帮助身体放松。如果条件允许，可以进行轻柔的头部按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。若头疼持续不缓解，可以考虑使用一些非处方的止痛药，但最好在医生的建议下使用。

在日常生活中，应注意情绪管理，避免因小事而过度激动。可以通过运动、冥想或与朋友倾诉等方式来释放压力，保持良好的心理状态。保持规律的作息和健康的饮食习惯，有助于增强身体的抵抗力，降低因情绪波动引发的身体不适。