Q女性长期久坐有哪些危害

2025-06-05

医生回答：

女性长期久坐会引发多种健康问题，包括代谢紊乱、骨骼肌肉损伤及心血管疾病风险增加。

久坐会显著降低能量消耗，导致脂肪堆积、胰岛素抵抗，增加肥胖和糖尿病风险。同时，盆腔血液循环受阻可能引发痛经、子宫内膜异位症等问题。腰椎和颈椎长期受压易诱发慢性疼痛，而肌肉萎缩和韧带松弛会进一步影响体态。久坐与深静脉血栓、高血压等心血管疾病密切相关，甚至可能升高部分癌症风险。

建议每小时起身活动5-10分钟，做拉伸或散步；选择符合人体工学的座椅，保持正确坐姿；结合有氧运动和力量训练，每周至少150分钟中等强度运动。定期体检可早期发现潜在问题，如血糖、血脂异常或骨密度下降。