Q咖啡的作用及功效

2024-06-12

: 朱淼整形科 副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

医生回答：

咖啡是一种广受欢迎的饮品，其主要作用和功效包括提神醒脑、增强注意力、提高运动表现等。咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，帮助保持清醒，缓解疲劳，提升工作和学习效率。适量饮用咖啡还与降低某些疾病风险相关，如帕金森病、2型糖尿病和某些类型的癌症。

咖啡的功效不仅限于提神，它还富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损害，从而保护细胞健康。研究表明，适量饮用咖啡可能有助于改善心脏健康，促进新陈代谢，甚至可能延长寿命。咖啡在运动中也能发挥积极作用，能够提高耐力和运动表现，使运动者在训练时感到更有活力。

尽管咖啡有诸多好处，但过量饮用可能会导致一些负面影响，如失眠、焦虑、心悸等。建议每天的咖啡摄入量应适度，通常不超过400毫克咖啡因约4杯咖啡。对于孕妇、高血压患者或对咖啡因敏感的人群，更应谨慎选择。咖啡的饮用时间也很重要，避免在临近睡觉时饮用，以免影响睡眠质量。适量享用咖啡可以带来许多益处，但需注意个人的身体状况和反应。