Q更年期失眠怎么办？

女 43岁 2019-06-29

描述：

由于多年的工作压力，我已经失眠好几年了。我失眠时常吃安眠药。但是长期服用安眠药对我的身体有害。现在我想去看医生。更年期失眠怎么办？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

这种情况最好是到医院看看，明确一下具体的情况再做诊断。日常可做以下调理：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛D、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。