Q如何才能让晚上不遗精

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

要想让晚上不遗精，关键在于保持良好的生活习惯和规律的作息。

保持规律的生活作息是非常重要的。每天尽量在固定的时间上床睡觉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，要注意避免过度劳累，避免长时间的剧烈运动后立即休息，以免引起身体的应激反应而导致遗精。饮食方面也要注意清淡，避免食用过多辛辣、刺激性食物以及过于油腻的食物，以免刺激生殖系统，引起遗精。另外，要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为这些情绪可能会影响到神经系统的功能，从而导致遗精的发生。

偶尔的遗精是正常的生理现象，不必过于紧张和担忧。如果遗精过于频繁，比如每周超过2次，或者伴有其他不适症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振等，就需要及时就医，进行相关的检查，以排除病理性因素的影响，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等疾病。同时，要注意个人卫生，保持外生殖器的清洁，避免穿过紧的内裤和裤子，以免对生殖器官造成刺激。通过保持良好的生活习惯和规律的作息，以及注意个人卫生等方面，可以有效地减少遗精的发生。