Q便秘能吃黑巧克力吗

2024-11-21

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时可以适量吃黑巧克力。黑巧克力含有丰富的可可成分，其中的可可多酚和纤维素有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘。黑巧克力的苦味成分也能刺激胃肠道，促进消化。

虽然黑巧克力有助于缓解便秘，但应注意控制摄入量。过量食用黑巧克力可能导致热量摄入过多，进而引发其他健康问题。选择含有70%以上可可的黑巧克力更为理想，因为这种巧克力相对较少添加糖分和其他成分，能够更好地发挥其健康效益。同时，饮食中应增加水分和纤维素的摄入，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，这样可以更有效地改善肠道健康。

在食用黑巧克力时，建议观察自身的反应，如果出现不适或症状加重，应及时调整饮食或咨询医生。适量享用黑巧克力可以作为缓解便秘的一种辅助手段，但仍需结合均衡饮食和健康生活方式。