Q做什么运动可以消除副乳

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

做一些针对性的运动可以帮助消除副乳，比如扩胸运动、哑铃运动、手臂拉伸运动等。

扩胸运动能有效锻炼胸大肌，使胸部肌肉更加紧实，从而改善副乳外观。双手在胸前合十，缓慢向两侧打开至与肩平行，重复多次。哑铃运动可增强胸部和肩部肌肉力量，双手握住哑铃，由前向上抬起再放下。手臂拉伸运动能拉伸腋下肌肉，如伸直手臂，用另一只手将其向身体方向拉。这些运动能促进局部血液循环和新陈代谢，对消除副乳有一定作用。

运动时要注意动作规范，避免因错误动作导致受伤。同时，要长期坚持，结合健康的饮食和生活习惯，效果会更显著。