Q哺乳期应该如何瘦身？

女 26岁 2019-04-18

描述：

自从怀孕以后我就没有运动过，现在身材变的很胖很胖的，原来的很多的衣服我都穿不下去了，请问哺乳期应该如何瘦身？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

可以逐渐减少每餐主食的数量，多吃蔬菜，尤其是菠菜、芹菜、木耳、海带等，吃适量的水果，可以选择一些低热量，有利于减肥的水果，如苹果、香蕉、葡萄柚等；定期锻炼，每周不少于3-4次，有氧运动少于30分钟，如慢跑、瑜伽、有氧运动等；还可以采用跑步、快走、瑜伽，骑自行车、跳绳等运动，饮食上避免高油，高盐，高糖，每天要保证一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，在哺乳期时，实际上孩子会在母乳喂养过程中带走一部分脂肪，帮助哺乳的母亲恢复健康。