Q皮肤干燥起皮补充哪种维生素

2024-11-12

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

皮肤干燥起皮可以补充维生素A、维生素B族尤其是维生素B2、B6和维生素E。

维生素A有助于保持皮肤的正常生理功能，它对皮肤的表皮细胞分化有重要意义。当缺乏维生素A时，皮肤的角质层会增厚、干燥，容易起皮。在日常饮食中，动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。维生素B族中的维生素B2和B6对皮肤健康也非常关键。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，缺乏时会影响皮肤黏膜的代谢，导致皮肤干燥、脱屑等问题。维生素B6则有助于调节油脂分泌，缺乏时可能造成皮肤炎症，加重干燥起皮的现象。富含维生素B2的食物有奶类、蛋类、绿叶蔬菜等，而肉类、全谷类食物含有较多的维生素B6。维生素E是一种抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的伤害，减少皮肤水分的流失，使皮肤保持滋润。坚果、植物油等食物是维生素E的良好来源。

除了补充这些维生素之外，皮肤干燥起皮还可能与环境因素如干燥的气候、长时间处于空调房间等、不良的护肤习惯过度清洁、使用刺激性的护肤品等有关。所以在补充维生素的同时，也要注意改善外部环境，例如使用加湿器增加空气湿度，避免频繁洗澡和使用过热的水洗澡，选择温和、滋润型的护肤品等，这样才能从多方面改善皮肤干燥起皮的状况。