Q血糖指标偏高，6.4，能否喝蜂蜜水

男 49岁 2019-03-09

描述：

我今天测了一下自己的血糖，结果是血糖指数偏高，为6.4，我平时吃含糖份的东西不是特别多，因此我想问一下血糖指数偏高，能否喝蜂蜜水，如果喝的话，对身体会不会不好，有什么影响？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

血糖指标偏高至6.4，建议谨慎饮用蜂蜜水。虽然蜂蜜是天然食品，含有多种营养成分，但其主要成分是糖分，尤其是葡萄糖和果糖，可能会导致血糖进一步升高。

对于血糖偏高的人群，饮食管理至关重要。蜂蜜水的摄入可能会在短时间内提升血糖水平，尤其是在空腹状态下饮用时。即使是天然的糖分，过量摄入也会对血糖控制产生负面影响。如果您希望尝试蜂蜜水，建议在医生或营养师的指导下进行，确保其不会干扰血糖控制计划。同时，可以考虑将蜂蜜水与其他低糖、高纤维的食物搭配，以减缓糖分的吸收速度。

在饮用蜂蜜水时，还需注意个人的身体反应。建议在饮用后定期监测血糖水平，观察是否有明显波动。如果发现血糖升高，最好立即停止饮用。保持均衡饮食、适量运动以及定期检查血糖，都是管理血糖的重要措施。在血糖偏高的情况下，饮用蜂蜜水需谨慎，确保不会影响健康。