Q减肥期间中午吃什么好?

女 26岁 2019-02-17

描述：

从小开始我因为特别爱吃，导致我现在越来越胖，夏天穿不上衣服，所以请问减肥期间中午吃什么好?

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间，早餐午餐一定要吃好而且午餐很关键，一定要营养搭配，最好多吃一些富含蛋白质以及维生素丰富的食物。午饭无论吃什么量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素肉类就是禽类和鱼类的肉，饭用黑糯米饭都可以饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效。主食像米饭馒头，菜类尽量少吃肥肉以及油炸食品，但主要晚餐应该选择粗粮食品或者是蔬菜水果来代替主食，同时还要忌烟忌酒。