Q长痘痘可以吃鸡蛋吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

长痘痘是可以吃鸡蛋的。

鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、多种维生素如维生素A、D、B族等以及矿物质如铁、磷等。长痘痘主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、痤疮丙酸杆菌感染以及内分泌失调如雄激素水平相对偏高等因素有关，而鸡蛋中的营养成分并不会直接导致痘痘加重。其中的蛋白质有助于身体的修复和正常生理功能的维持，对于皮肤的健康在一定程度上也是有益的。只要不是对鸡蛋过敏，适量食用鸡蛋不会对长痘痘的情况产生不良影响。

从饮食与痘痘的关系来看，高糖、高脂肪和高乳制品饮食可能会加重痘痘。高糖食物会引起血糖迅速上升，导致胰岛素样生长因子-1IGF-1水平升高，从而刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加长痘风险；高脂肪食物会使体内血脂升高，影响内分泌代谢，也容易加重皮肤油脂分泌；而部分乳制品中的激素成分可能干扰人体自身的激素平衡，促使痘痘产生。相比之下，鸡蛋并不属于这类会加重痘痘的食物范畴，所以长痘痘期间可以放心食用鸡蛋，但也要注意保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这样才有助于改善痘痘状况。