Q怎样改善失眠状况

男 30岁 2020-06-18

描述：

由于我的睡眠状况不是很好，所以平常总是觉得乏力和精神萎靡，这对我的工作造成了不好的影响，怎样改善失眠状况？

医生回答：

如果是暂时的，偶尔的失眠，不要太紧张。有规律地生活，有规律地睡眠，并建立自己的生理时钟。每天进行半小时至一小时的适度运动。而且可以在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶，都有助于睡眠，如果是因为某种疾病引起的失眠，则需要立即治疗好此疾病。